DOLAR 34,3506 0.01%
EURO 37,4177 0.04%
ALTIN 3.018,33-0,14
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Meditasyona zamanı olmayanlara: Meditatif anlar
4 okunma

Meditasyona zamanı olmayanlara: Meditatif anlar

ABONE OL
29 Ekim 2024 21:16
Meditasyona zamanı olmayanlara: Meditatif anlar
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Meditasyon yapmak istiyorsunuz ama bir türlü zaman bulamıyor musunuz? Lütfen vazgeçmeyin çünkü meditasyon yapmak için pek çok neden var. Meditasyonağrıların hafiflemesine, daha iyi uyumanıza, dürtüsel tepkileri kontrol etmenize ve ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Ancak hepsinden önemlisi meditasyon, geçmişe ait düşüncelerin ve gelecek hayallerinin fon müziği olarak değil, hayatlarımızı olduğu gibi yaşamamıza yardımcı olur. İşte ne kadar meşgul olursa olsun herkesin gününe sığdırabileceği dört kolay ama güçlü meditasyon anı:

İlginizi çekebilir: En etkili meditasyon yöntemi

Kırmızı ışık = Nefes + zevk

Hiç mesajlarınızı taramak için trafik ışıklarında telefonunuza uzanma isteği duydunuz mu? Telefonunuza uzanmak yerine, derin bir nefes alın ve bakmaktan hoşlanacak bir şey bulmak için çevrenizi tarayın veya bunu bir sonraki meditasyon anıyla birleştirerek meditasyon etkisini ikiye katlayın.

İlginizi çekebilir: Araba kullanırken meditasyon yapabilir misiniz?

Mutluluk dileği

Birisiyle karşılaştığınızda kendinize şunu söyleyin: “Bu kişinin mutlu olmasını istiyorum.” Bu söylem eleştirel bir bakış açısıyla bakmak için anlık bir tepkiyi devre dışı bırakmakla kalmayacak, aynı zamanda karşılaştığınız her insanda, eğer dikkatli olurlarsa, bunu başarabilecek algı yaratacaksınız. Bir gün içinde gördüğünüz herkese mutluluk dileyebilirseniz gerçek bir şefkat meditasyon seansıyla aynı faydaları elde edersiniz. Şefkat meditasyonu her zaman kendinizle başlar, bu nedenle başkaları için mutluluk dilerken, kendi mutluluğunuzu dilemek için bir dakikanızı ayırdığınızdan emin olun.

Sadece nefes alın

En basit ve en taşınabilir ipucu olan “sadece nefes al” meditasyondur. Bunu her zaman, her yerde yapabilirsiniz. Karnınızdan derin bir nefes alın ve karnınızın yükseldiğini ve nefes verirken indiğin, hissettiğinizde dikkatinizin nefesinizi takip etmesine izin verin. Vücudunuza rahatlaması, yeniden şarj olması ve enerji kazanması için sinyal vermek yalnızca birkaç nefes alır.

Keyfin tadını çıkarın

Bugün bir şey tattığınızı hatırlıyor musunuz, yoksa başka bir şeyle meşgulken yiyecek ve içeceklerinizi bitirdiniz mi? Yemek, tadına varılması gereken bir zevktir. Zaten yemek yiyorsunuz, o halde neden yemeğinizin size verdiği hislerin farkına varmak, koklamak, tatmak ve hissetmek için biraz zaman ayırmıyorsunuz? Yemeğinizin tadını çıkarmak meditasyon sayılır.

Bu meditasyon anlarından birini deneyin, bunun size nasıl hissettirdiğini fark edin. Çok geçmeden, gün boyunca bir araya toplandığında sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratacak daha meditasyon dolu anlar için fırsatlar aramaya başlayacaksınız. Ve eğer sessizce oturup sadece nefes almak için beş dakika veya daha fazla süreniz olduğunu anlarsanız, meditasyon anınız meditasyon alışkanlığı oluşturmanın köprüsü haline gelir.

Referanslar:

Lynne Everatt. “Don’t Have Time for Meditation? Try Meditative Moments”. Şuradan alındı: https://www.mantramagazine.com/single-post/2020/01/16/dont-have-time-for-meditation-try-meditative-moments

Faydalı bir meditasyon kaç dakika sürmeli?
Faydalı bir meditasyon kaç dakika sürmeli?Meditasyonunuzdan en iyi şekilde…
Meditasyon yaparken odaklanma problemi yaşıyorsanız…Düşünceli olduğunuz zamanlarda m…

Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifdeneme bonusu veren sitelerkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıeryaman escortkıbrıs escort bayanDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serveryerli pornofethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumucasibomcasibomasayiş haber
deneme bonusu veren siteler genellikle platformda sunulan yeni oyunları keşfetmelerine yardımcı olur. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde sürekli olarak güncellenen oyun kataloğunu inceleyebilir ve yeni favori oyunlarını bulabilirler.
bahis siteleri kullanıcıların spor müsabakalarına bahis yapmalarını sağlar. Türkiye'de yasal bahis siteleri, Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, uluslararası alanda hizmet verir. Bahis siteleri, mobil uygulamalarla da kolay erişim sağlar.
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler